Molestias en la parte anterior de la rodilla al bajar escaleras, agacharte o estar mucho tiempo sentado. Recupera confianza y capacidad de carga con un trabajo progresivo y bien guiado.
La condromalacia rotuliana -también conocida como síndrome femoropatelar- suele generar inseguridad al cargar la rodilla. Muchas personas dejan de agacharse, evitan escaleras o reducen su actividad por miedo a “desgastar más”.
En DE MOVEMENT no tratamos el cartílago ni intervenimos sobre la estructura. Trabajamos para que tu rodilla tolere mejor la carga, mejore su fuerza y vuelva a moverse con más seguridad en tu día a día.
El foco está en construir una rodilla fuerte y adaptada.
La información actual sobre dolor anterior de rodilla y movimiento aporta mensajes claros:
En DE MOVEMENT utilizamos esta información para acompañarte desde el ejercicio y la progresión, respetando siempre tu ritmo.
Nuestro trabajo no es “corregir la rótula”, sino aumentar la capacidad global de la rodilla.
Todo el proceso se adapta a tu nivel actual y a tu contexto.
Recuperamos movimiento cómodo y trabajamos el control básico sin sobrecargar la rodilla.
Introducimos ejercicios específicos para mejorar la tolerancia a la carga.
Reintegramos gestos más exigentes como sentadillas profundas, escaleras o carrera progresiva.
Siempre adaptados al momento del proceso.
No todos los ejercicios son adecuados en todas las fases. La progresión es la clave.
No. Significa que necesitas gestionar mejor la carga y fortalecer la musculatura que acompaña a la rodilla.
Si ya cuentas con diagnóstico, trabajamos a partir de él. Si hay dudas relevantes, te recomendaremos consultar con tu profesional sanitario.
Al introducir fuerza pueden aparecer sensaciones nuevas. Parte del proceso es aprender a distinguir entre adaptación y sobrecarga.
Dependerá de tu punto de partida y tus objetivos. En la valoración inicial te orientaremos con claridad.
El ámbito sanitario se centra en el diagnóstico y seguimiento clínico. La readaptación se enfoca en mejorar fuerza, control y tolerancia a la carga para que tu rodilla te limite menos.
Cuando hayas recuperado fuerza y confianza, puedes continuar con entrenamiento personal o pasar a nuestros grupos reducidos, donde seguirás entrenando de forma segura y supervisada para mantener y mejorar tus resultados a largo plazo.
El primer paso es entender tu situación, no forzarte.
Comenzamos con una valoración inicial completa para conocer cómo te mueves, qué gestos te generan inseguridad y cómo las molestias cervicales afectan a tu rutina.
La valoración incluye:
